Paroles : Arlet Sfadia
Musique : Adi Leon
Chorégraphie : Barzilai Dudu - 2008
תשמרו על עצמכם

הימים לא משתנים
הכל נראה ממש דומה
רק הילדים מתכננים
כל אחד כיוון שונה
אחד נוסע למזרח
שני מפליג בחלומות
ורק הלב שלי לא נח
הוא מתמלא בדאגות.


תשמרו על עצמכם
כשאתם פורשים כנף
תשמרו על עצמכם
בשבילים אל המרחב
והלב שלי איתכם
לעולם בכל מצב
לאן שרק תלכו
אני תמיד אוהב.


ביום שישי לקראת שבת
יושבים לאור נרות דולקים
והלב שלי נצבט
איך הפרחים שלי גדלים
מספרים עוד חוויה
צוחקים ונהנים
ואני לוחש תודה
מתוך ליבי לאלוהים


תשמרו על עצמכם
כשאתם פורשים כנף
תשמרו על עצמכם
בשבילים אל המרחב
והלב שלי איתכם
לעולם בכל מצב
לאן שרק תלכו
אני תמיד אוהב
לאן שרק תלכו
אני תמיד אוהב.
Tishmeru al Atzmechem

Hayamim lo mishtanim
Hakol nir'a mamash dome
Rak hayladim metachnenim
Kol echad kivun shoneh

Echad nose'a lamizrach
Sheni maflig bachalomot
Verak halev sheli lo nach
Hu mitmale bede'aga

Tishmeru al atzmechem
Kshe'atem porsim kanaf
Tishmeru al atzmechem
Bashvilim el hamerchav.
Vehalev sheli itchem
Le'olam bechol matzav
Le'an sherak telchu
Ani tamid ohav.


Beyom shishi likrat Shabat
Yoshvim le'or nerot dolkim
Vehalev sheli nitzbat
Eich haprachim sheli gdelim

Mesaprim od chavaya
Tzochakim venehenim
Ve'ani lochesh toda
Mitoch libi le'helohim

Tishmeru al atzmechem...
Prenez soin de vous

Les jours de changent pas,
Tout paraît vraiment identique,
Seuls les enfants planifient,
Pour chacun, une direction différente.
L’un voyage vers l’Est,
Un deuxième s’évade dans ses rêves,
Seul mon cœur est sans repos
Il se remplit d’inquiétudes.

Prenez soin de vous
Quand vous déployez vos ailes
Prenez soin de vous
Sur les chemins vers le large.
Et mon cœur est avec vous
Pour toujours, dans chaque situation
Où que vous alliez
Je vous aime toujours.


Le vendredi, l’accueil du Shabbat,
On est assis à la lumière des bougies
Et j’ai le cœur serré,
Comment mes fleurs poussent-elles ?
On raconte encore une aventure,
On rit et on profite,
Et je chuchote « Merci »
A Dieu dans mon cœur.

Prenez soin de vous…
En cercle - SCAM
1ère partie


Marche G-D, mayim, brosse pled G, tcha-tcha pied G,
Tour sur épaule D (G-D-G) en 3 temps pour se retrouver face au centre,
Se retrouver avec le poids du corps sur la jambe D et pointe pied G.
Tour sur épaule G en 3 temps et enchaîner tcha-tcha pied D,
Marche D-G-D et ½ tour pivot sur jambe D, marche G-D-G,
¼ tour pivot pour être face au centre.
Balance bras levés avec pied D devant, balance arrière pied D.
Tour complet en pivotant sur l jambe G en 4 temps
(pied D vers le centre- changer le poids du corps/ pied D vers ext.- joindre)
Face au centre : écarte à D, pointe pied G à côté du D,
Ecarte à G, pointe pied D à côté du G.

2ème partie

Tour vers la D en 2 temps, tcha-tcha pied D,
Croise G devant D, écarte pied D et pointe à D,
Croise D derrière G, écarte, croise D devant G, écarte et pointe à G,
Croise G derrière, écarte D à D.
Balance vers le centre avec le pied G devant, bras levés – arrêt,
Balance sur place arrière, avant,
Vers le centre : avance avec pied D en levant les bras, avance pied G,
½ tour pivot, tcha-tcha pied D vers le cercle,

Croise G devant D, écarte pied D et pointe à D,
Croise D derrière G, écarte, croise D devant G, écarte et pointe à G,
Croise G derrière, écarte D à D.

Marche pied G et pointe D à côté,
Tour sur épaule D en 2 pas pour se retrouver face au centre.

Ecarte à D, croise G derrière,
Tcha-tcha pied D en faisant ½ tour pour se retrouver dos au centre,
Ecarte à G, croise D derrière,
Tcha-tcha pied G en faisant ½ tour pour se retrouver face au centre,

Vers le centre : marche D-G-D, ½ tour pivot sur jambe D,
Marche G-D-G et ½ tour pivot sur épaule G, pointe pied D.

Sur le cercle : Marche D-G-D, ½ tour pivot sur jambe D,
Marche G-D-G, pointe D à côté du G ;
Face au centre : balance D-G, enroule pied D devant G,
Petite balance arrière-avant, rejoins.


Danse en vidéo

Explications données par Attia. Lien vers la vidéo-Extrait